Dieta Mediterrânea: saúde e sabor à mesa

A Dieta Mediterrânea é considerada um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo. Baseada no consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais, azeite de oliva, oleaginosas, peixes e frutos do mar, valoriza alimentos frescos e minimamente processados.

🌿 Principais benefícios:

  • Redução do risco de doenças cardiovasculares

  • Auxílio na prevenção do diabetes tipo 2

  • Menor incidência de câncer e doenças neurodegenerativas

  • Melhor controle do peso corporal

🍽️ Exemplo prático:

  • Café da manhã: iogurte com frutas e aveia

  • Almoço: salada com azeite + peixe grelhado + grão-de-bico

  • Lanche: pão integral com azeite e tomate

  • Jantar: sopa de legumes com ervas frescas

Mais do que uma dieta, é um estilo de vida que une saúde, prazer e longevidade.